잠을 가게 하는 불면증에 좋은 음식?

현대인은 불면증에 시달리는 일이 다반사죠..

사회생화를 하면서 오는 스트레스와 건강 악화등의 여러가지 이유들이 있습니다.

하지만 불면증을 치료하지 않으면, 우울증과 신경관민성이 걸리기 쉬운 일입니다.

전문가를 찾아가 불면증치료에 도움이 되는 진단을 받는게 좋은 방법입니다.

진료의 의사에게 받아야죠...수면제 복용은 최소한으로 하는 게 좋다는 건 다들 아실겁니다.

그렇다면 수면제 말고 불면증을 치료하려면 건강한 먹거리로 승부를 하면 좋겠죠..

그래서 이번에 쓸 글은 불면증에 좋은 음식들입니다.

무엇이 있을까요??

우선 1번째..

불면증에 좋은 음식은우유입니다.

우유에는 트리토판이라는 성분이 들어있다고 합니다.

우리의 몸을 컨트롤 하는 뇌를 진정시키는 역할을 하는 트리토판이 있는 우유

하지만 우유와 같이 섭취하면 안되는 음식들이 있습니다.

산이 많이들어간 과일

귤.레몬.오렌지.유자등이있어요. 산이 많이 들어간 과일과 같이 섭취했을시 우유가 응고되기 때문에 목속에서

딱딱해지면서 소화불량을 일으킬 수 있습니다.

2.호두는 생체리듬을 조절하는 멜라토닌이라는 성분이 들어있어요..평소에 호두를 섭취하면 

멜라토닌이 신체에 많이 쌓이게 되어 불면증에 좋은 음식이 됩니다.

호두과자나 호두가 많이 들어간 음식을 먹으면 아주 좋겠죠.

3.양파는 매운 향을 내는 성분이 좋은건데요..그 향을 알린이라고 합니다. 알린은 뇌를 자극하여,

정신을 안정시켜준다는 연구결과입니다. 신경쇠약에 걸리신 분들에게 추전하며, 감기에도 아주 큰

도움이 되는 양파 그리고 고혈압에도 좋다는 얘기가 있잖아요..양파는 버릴게 없다는 것.

양파 껍질에는 "퀘세틴"성분이 있는데 요게 불면증에 많은 도움이 된다고 하며

 불면증에 좋은 음식 중에 하나입니다.

4.대추차는 칼슘이 풍부해서 스트레스 완화에 도움을 줍니다. 신경을 이완시켜 대추씨와

함께 달여 차로 마시거나 음식에 넣어 먹으면 불면증에 좋은 음식이죠..

불안증세를 보이거나 신경적으로 쇠약해지는 어린이나 성인에게도 아주 좋은 

과일이여서 많이들 차로 드시거나, 즙을 내서 드시기도 합니다.

이렇게 불면증에 좋은 음식들이었습니다. 이외에 다른 과일이나 야채가 있지만, 제가 아는 수준에는 

이 정도입니다.

평소 건강을 신경써 불면증을 극복했으면 좋겠어요.