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넷째임신 중.후기에 들어서니 이젠 꼬리뼈와 허리 통증의 괴롭힘이 점점 심해지고 있답니다.
벽에 기대어 책을 읽을려고 해도 꼬리 뼈가 눌려서 편히 읽을 수 없는 지경...
그래 운동을 해야겠다..한번 해보고 좋으면 계속하는거야..
위로 아이셋을 낳았으면서도 운동의 필요성을 매번 느끼고 있는 깜박이였다는 걸
다시 한번 생각하네요..
오늘 제가 따라한 동영상입니다.
우선 쉽게 할 수있어야 하고, 배가 눌리지 않아야 한다는 것,
이젠 숨 쉬기가 힘들기 때문에 배가 눌리는 건 호흡곤란이 있을 수 있다는 걸 유의해야 합니다.
임산부 한명 뿐이 아닌 아기에게도 치명상을 줄 수가 있기 때문에 매사 조심해야죠..
전굴자세이며, 골반의 계폐력을 높여주고 허리 근육도 강화시켜 준다 합니다.
위 3가지 동영상을 따라하고 나니 허벅지가 당기고 많이도 힘이 듭니다.
열도 나기 시작하네요..
그런데 하고 나니 정말 꼬리 뼈가 아프지 않네요..
아기 낳을 땐 많은 힘과 에너지를 몇 시간동안 방출해야 하기 때문에 체력을
충분히 보충하는게 종요합니다.
출산일 다가 오기전에 스스로 몸을 강하게 키워야 해요..
이건 아이 낳고도 중요한 사실이죠..아이 키우는 데도 엄청난 체력이....
저 꼬맹이들을 이겨내야 한다면,,, 우린 건강해야 합니다.
네이버tv캐스트가면 쉽게 구할 수 있는 동영상입니다.
비싼 요가 다니시는 것 보단 집에서 쉽게 할 수 있는 영상으로 체력을 키워보야요..
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